Giai đoạn trẻ 2 tuổi, não bộ của bé phát triển rất nhanh, trẻ sẽ ham học hỏi, hiếu động và hoàn thiện các kỹ năng. Chính vì vậy, để giúp trẻ được phát triển được tốt nhất, điều quan trọng mà cha mẹ cần hướng đến là sự thay đổi dinh dưỡng của trẻ giai đoạn này.

Các chất dinh dưỡng quan trọng đối với trẻ 2 tuổi

Bổ sung vitamin và khoáng chất vô cùng cần thiết đối với sự phát triển của bé. Đặc biệt trong giai đoạn này, trẻ cần bổ sung dưỡng chất quan trọng như: sắt, protein, canxi, DHA, folate và choline

Sắt

Thành phần quan trọng trong các tế bào hồng cầu là sắt. Một số thực phẩm giàu chất sắt có thể kể đến như: thịt, đậu, hạt dinh dưỡng, rau cải bó xôi, bột yến mạch…Sẽ có hiệu quả hơn nếu bạn sử dụng những thực phẩm này cùng với các thức ăn chứa nhiều vitamin C như: Cam, Quýt, rau xanh.. giúp cơ thể trẻ hấp thu chất sắt hiệu quả hơn.

Canxi

Là chất có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của xương và răng. Các thực phẩm chứa nhiều canxi như: sữa, rau xnah, cá thu, ngũ cốc, nước cam, cá hồi…

DHA

Là chất béo Omega không bão hòa, có thể tìm thấy nhiều trong các loại như cá hồi, cá mòi,…Ngoài ra cơ thể trẻ cũng có thể tạo ra DHA từ một số loại thực phẩm như: quả óc chó, hạt lanh, trứng, sữa.. DHA giúp cho sự phát triển của não bộ được tốt nên trẻ nhỏ rất cần phải được bổ sung đầy đủ chất này.

Choline

Để cung cấp Choline, cha mẹ nên cho trẻ ăn nhiều các loại thức ăn như: lòng đỏ trứng, thịt gia cầm, hải sản, đậu, rau xanh, súp lơ…

Folate (axit folic)

Trong giai đoạn phát triển của trẻ, folate ( hay axit folic) là một chất dinh dưỡng quan trọng. Nó giúp cho sự phát triển và hoạt động của các mô. Chất này có nhiều trong các loại thực phẩm như: trái cây, rau, đậu, thịt, trứng, hải sản, ngũ cốc, đặc biệt rau cải bó xôi, măng tây

Protein

Là thành phần quan trọng cấu tạo nên da, tóc, móng, cơ, máu và xương. Ngoài sữa mẹ,protein có nhiều trong các loại thịt, hải sản, sữa,đậu, các loại hạt, trứng… tuy nhiên, mẹ có thể chọn nguồn protein ít chất béo hoặc loại chất béo tốt cho sức khỏe

Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi

Mẹ có thể tham khảo thực đơn 1 tuần dành cho trẻ 2 tuổi dưới đây: