Với đặc thù công việc phải ngồi làm việc trước máy tính mỗi ngày, chắc hẳn bạn thường băn khoăn về những căn bệnh mình sẽ mắc phải khi ngồi quá lâu một chỗ, ít vận động. Như đau xương khớp, cổ, vai, gáy, đau lưng, thoái hóa cột sống, đau dạ dày, tim mạch, đau mắt và khó tiêu. Đặc biệt phải kể đến là tích tụ mỡ bụng.
Khi ngồi lâu trước máy tính, đường ruột dễ tích tụ nhiều chất thải, tạo cơ hội tốt cho hấp thụ mỡ thừa. Chúng thừơng tích tụ nhiều ở vùng bụng dưới tạo thành bụng mỡ, bụng bia.
Béo bụng không những làm xấu đến vóc dáng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Cùng Việt Tam Anh tìm hiểu những mẹo đơn giản giúp bạn tránh được béo bụng do ngồi lâu, sẽ không mất quá nhiều thời gian, lại quen thuộc và thường xảy ra trong công việc hàng ngày của bạn.
Tư thế ngồi
Bạn cần ngồi thẳng lưng và tư thế thoải mái. Điều này không chỉ giúp cho các bạn gái không bị vẹo cột sống, mà còn có được ”tấm lưng ong” mượt mà. Tuy vậy, cũng nên thay đổi thường xuyên để hạn chế việc tích tụ mỡ khi ngồi một chỗ. Cứ khoàng 1 -2 tiếng, bạn nên đi lại quanh phòng và ra ngoài lấy cốc nước. Mỗi lần như vậy, sẽ giúp bạn tiêu hao bớt 300 calo đấy nhé!
Vận động nhẹ nhàng
Sau khi ngồi lâu một chỗ, bạn cũng nên vận động khoảng 5 – 7 phút để toàn thân được vận động. Từ đó lượng mỡ thừa sẽ không tích tụ lại nữa. Ưu tiên thực hiện những động tác ở phần bụng và đùi như co duỗi chân hoặc tập hít thở nhé! Bạn cũng nên tranh thủ vận động khi có cơ hội, như thay vì đi thang máy thì hãy đi thang bộ để tiêu hao năng lượng, giữ gìn vóc dáng khỏe đẹp.
Ăn vặt một cách khoa học
Cách tốt nhất để không bị tích tụ mỡ khi ngồi nhiều, đó là hạn chế ăn vặt. Hãy khắc phục việc này bằng cách uống nước để giảm cảm giác thèm ăn. Khi bạn không thể chịu được do cơn đói “hành hạ” thì thay vì những đồ ăn nhanh, chiên rán bằng trái cây, các loại hạt nhé! Đặc biệt, trái cây kết hợp với sữa chua hoặc đơn giản mua hạt dinh dưỡng tại Việt Tam Anh cũng là món ăn vặt rất tốt giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, kích thích đốt cháy năng lượng, đẩy lùi nguy cơ béo bụng.
Cười thật nhiều
Các nghiên cứu chỉ ra rằng cười nhiều mỗi ngày không những giúp bạn giảm stress – một nguyên nhân gây tăng cân, béo phì, mà còn giúp tiêu tốn một lượng calo nhất định. Khi cười, nhịp tim tăng khoảng 10 – 20%, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nếu bạn “lười” vận động tay chân, thì hãy chăm vận động cơ mặt và cười thật nhiều. Điều này giúp vừa đem lại tâm trạng thoải mái vui vẻ, vừa giữ được vóc dáng thon gọn.
